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只要遵守下列五大原則，就能有效練習!

1、一次可以做超過 5 分鐘嗎?
一次以 5 分鐘為限。做再久也無法增加效果
一次超過5 分鐘，可能會引起腰痛，並非做愈久效果就愈好。此外，就算還不到5 分鐘，只要感覺腰痛，就要立刻停止降低高度再繼續做。不要勉強自己，在舒服的狀態下最有效。

網購人氣商品熱賣商品英文2、一天可以做幾次?
? 2 ～ 3 次皆可。一天 1 次也OK，重點是每天持續。
一次不超過5 分鐘，每天可做2～3 次。值得註意的是，就算利用骨盤枕將骨骼與內臟恢復正確位置，只要過了一天就會打回原形。因此，與其在意一天做幾次，即使每天只做一次，重點還是在於「每天都要做」。
3、什麼時候做最有效?
睡前或沐浴後，身心放鬆時最適合。
活動商品開箱文在身心都很放鬆的睡前或是體溫較高的沐浴後來做骨盤枕練習法，可以充分舒緩肌肉。不過千萬不要在墊著骨盤枕的狀態下入睡。
2018流行產品網路人氣產品top104、可以在床上做嗎?
絕對不能在柔軟的床上做!請在薄墊或地板上進行骨盤枕練習法
請在柔軟的床鋪或棉被上放置骨盤枕並躺在上面時，骨盤枕會整個往下陷，讓效果大打折扣。因此請務必在硬地板或薄墊上做，即使躺在骨盤枕上也不會往下陷。此外，在光滑的地板上做時，骨盤枕的位置容易偏掉，此時請先用手固定骨盤枕，再慢慢往下躺。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

波士頓出現「未來餐廳」　點餐後機器人炒菜
美國麻省理工學院學生，為了能吃到便宜又營養的熱食，設計了全自動炒菜廚房，並且在波士頓開了一間未來餐廳。這間餐廳沒有廚師，點完餐，由機器人負責炒菜，顧客可以看到整個烹調過程。走進餐廳點餐，櫃台後面炒菜的，不是廚師，而是一排不停旋轉的鍋子，這是4名麻省理工學院的學生，為了吃平價的營養美食，設計出來的炒菜機器人。創辦人之一：「當我們還是MIT學生時，很難以負擔得起的價格，吃到像樣的一餐。」美國波士頓這間餐廳，窗明几淨，裝潢簡潔，看起來就像一般的快餐店。但這其實是全新的自動化餐廳。不僅能在平板電腦上，自行選擇點菜，餐點更是由機器人自動烹調，只要3分鐘，熱騰騰的菜餚就能上桌。創辦人之一：「我們的鍋子不斷轉動，一直翻攪食物來烹煮，讓食材炒得均勻，用電傳導加熱，還會控制溫度，讓每頓飯都烹煮得恰恰好。」每個機器人上方都有一個螢幕，顯示點菜人的名字，從食材倒入鍋裡、攪拌快炒、灑調味料，顧客能看到完整的烹飪過程。最後在由服務生，幫你加上額外配料。創辦人之一：「機器人做辛苦的工作、繁重的工作網路熱銷商品不能不逛，像洗滌和烹飪，讓員工能專注做人類能做的好事上，例如顧客服務，讓大家覺得賓至如歸。」業者表示，讓機器人當廚師，不會減少工作機會，而是讓員工專注在客人身上，提供更好服務。

北市封票匭重計票雙方律師大動員

【台灣醒報記者章文台北報導】針對國民黨台北市長候選人丁守中聲請查封票匭並重新計票；台北地方法院預計3日（周一）上午啟動驗票程序。由於法院的驗票通知非常匆促，柯文哲、丁守中陣營在募集足夠志工律師以配合法官驗票上都焦頭爛額，丁守中委任的律師葉慶元表示，已募集180位律師輪班參加驗票，2日已經在國民黨黨部集訓。

九合一選舉落幕，台北市長柯文哲連任，丁守中以3254票落敗；丁守中日前召開記者會，宣布重新提司法驗票，並在律師陪同下，到北院聲請查封票匭重新計票，繳交保證金新台幣428萬元。

北院回應表示，3日將啟動的驗票作業，支援的法官跨各庭，但不要求參與法官取消原庭期；目前規劃以50組人力投入，每組配置法官一人、書記官一人、丁陣營律師、柯陣營律師、2位選務人員。

丁守中委任的律師葉慶元表示，2日的集訓一百多位律師參加，主要是說明驗票流程、有效票的判定。「法院的通知太臨時了！」葉慶元說，雖然已經募集180位志工律師，但是他們不是那麼機動性，大家都有庭期與本務，要每天上下午各排出56位律師3日就開始到法院參加驗票，非常不簡單。

他也說，此次丁守中輸3254票，翻盤門檻其實不高，只要在1563個投開票所各有3票差距，或是在有效票的認定上有1800票的差異，就可能翻盤。他說，有一位支持丁守中的里長表示，光他看到的那個投開票所，就有很多丁守中的票被當作無效票，他救回了9票。葉慶元說，若能藉由驗票還原真實，將是最節省社會成本的一種。

台北地方法院公布的驗票流程依序如下：驗票組人員坐定後，即由書記官（於協助下）領取選票箱、選舉人名冊、投開票所報告單（下稱報告單，上開三者下合稱「三標的」），進行驗票。驗票時授權由各組法官指揮並認定，由書記官作成筆錄。由選務人員拆封清點票數是否與報告表數字相符。

選票的開封、提示、收攏等，均由其中選務人員戴手套提示處理，聲請人（丁守中）及關係人（柯文哲）的律師均不得碰觸選票，由另一名選務人員（也戴手套）收攏選票集中整理。如法官要接觸選票，也請戴手套。相關選票、選舉人名冊的計算原則上亦由選務人員計算，律師有意見時，再依法官指示記載於筆錄。

驗完選票後，相關選票歸屬或無效爭議由律師向法官表示意見，由法官認定並作成筆錄，相關爭議意見均由書記官作成附表，將附於筆錄為筆錄一部分。有爭議選票會由選務人員舉手，經現場北院巡迴人員影印後交還選票原本及影本，影本由兩造簽名，由北院帶回；原本則集中封存，置回選票箱由選委會保管。

驗完的三標的仍由書記官（於協助下）歸還後，再行領取下一個三標的進行驗票。惟其中計票紙請自箱中取出，不再與選舉票一起封回，與報告表於歸還時，由北院人員收齊帶回法院保管。相關筆錄、重新計票結果表、爭議選票影本等，由書記官整理後交由誠股（或樂股）書記官（筆錄、計票結果、爭議選票影本收取處）收取後，彙整帶回法院。

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